今すぐできる、腸閉塞(イレウス)の予防法

腸閉塞(イレウス)になる前に!3つの方法で予防しよう。

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腸閉塞(イレウス)は、便秘が続くことで腸が詰まってしまう、最悪死の危険も考えられる恐ろしい病気です。

 

便秘によるイレウスは、突然の激痛とともにやってきます。

 

長い期間便秘が続いていたり、1年以上前から便秘体質で、便秘薬に頼りがちな人は誰でも注意が必要。

 

しかし、そんな腸閉塞(イレウス)は超簡単な予防方法があるんです!


腸閉塞(イレウス)を予防するにあたって知っておきたいこと

腸閉塞(イレウス)は、なんからの要因で腸が詰まってしまい、食べ物などが進まなくなってしまう病気です。

 

便秘による腸閉塞は、長いこと続いた便秘によって水分を奪われたコロコロ便が腸に詰まって引き起るケースが多くあります。

 

腸が詰まると、立ってはいられないほどの激痛があり、救急車で運ばれて便の摘出手術が行われるのですが、て遅れで死に至ったケースもあります。

 

固くてコロコロとした便が出たり、真っ黒の便が出る人に特に注意が必要とも言われています。

 

腸閉塞の原因については、以下の記事を参考にしてください。

 

≫頑固な便秘が続くと腸閉塞(イレウス)に要注意!最悪死の危険も

今すぐ出来る!3つの腸閉塞(イレウス)予防法!

 

怖い病気だとさんざん言っているイレウスですが、超簡単な予防方法があります。

 

もちろん、便秘解消をしなければ危険はなくなりませんが、これから紹介する3つの予防法を行っていれば、
腸閉塞に怯えて便秘の日々を過ごすことはありません。

 

参考にしてみてくださいね!

 

こまめな水分補給が必須

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まず、便秘によってイレウスが引き起るのは便がカチカチに固まってしまっていることが原因です。

 

便は、長い間大腸にいることで、余分な水分まで吸い取られてしまい、固く小さくなっていきます。

 

まずは、便の乾燥を防ぎ、水分を補うことが大切です。

 

必ず1日2リットル以上水分をとること。

 

コツとしては、一口くちに水を含むような感じで、ちまちまと数多く飲むのが良いです。

 

一度にたくさんの水分を取ろうとすると逆に身体に負担がかかります。

 

水はちまちま小まめにと飲みましょう。

 

 

温かい飲み物を積極的に飲む

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温かい飲み物は、胃腸を活性化させ、免疫力をアップさせます!

 

さらに、温かい液体はカチカチの便を柔らかくほぐしてくれるので、と〜〜ってもおすすめ!

 

私は、

 

朝起きてからホットココア。もしくは生姜湯を一杯。

 

寝る前にホットミルクを一杯。

 

そしてそれ以外は、白湯を飲んで水分補給をしていました。

 

生理前には、温めた豆乳。

 

 

いずれにしても、ココアや生姜湯、ミルクなどには便秘解消効果や胃腸の活性化効果があるので、ホットにしていただくのはおすすめです。

 

しかし、飲みすぎ、食べすぎは逆効果なので、1日1杯。

 

それ以外はお湯を飲むという形にしました。

 

 

飲み物や食べ物を食べるときは、必ず常温か、温かいものにしてください。

 

冷たい物は、内臓を冷やして機能を低下させるので、夏場でもあえて温かいものを積極的に身体に入れましょう!

 

もちろん、中からだけでなく、外からもお腹を冷やさないように気を付けてくださいね♪

 

 

水溶性食物繊維を意識してとろう!

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便が固くなっているときは、腸を刺激するような食べ物や運動をしても腹痛が起こるだけ…ということもあります。

 

便を柔らかくし、腸内環境を整える効果のある水溶性食物繊維を集中的に食べましょう。

 

具体的には、オクラや納豆、海藻や山芋などのねばねば系の食べ物や、

 

大豆食品、またリンゴやバナナ、アボカドなどのフルーツにも水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

腸内の滑りを良くしてくれるオリーブオイルもおすすめ!

 

肉類や消化しにくいものは避けて、お腹に優しい食生活を心がけていれば、これ以上便が固くなることを防げますし、便秘解消にもつながります!!

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