寝る前のホットミルクで妊婦さんの便秘も解消!

寝る前のホットミルクが妊婦さんにお勧めな理由!

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寝る前にホットミルクを飲むと、寝つきが良くなるという話は有名ですよおね。

 

実は、ホットミルクにはリラックス効果以外にも便秘の解消など、
妊娠中に嬉しい効果がたくさんあるんです♪

 

どうしてホットミルクを飲むと、便秘が解消に繋がるんでしょうか?

 

ここでは、驚くべきホットミルクの効果について紹介します!


妊娠中は身も心もデリケート。そんな時に役立つ寝る前のホットミルク

 

妊娠すると、ホルモンバランスの変化や、子宮による腸の圧迫など、便秘になりやすい原因がたくさん出てきます。

 

また、人によっては心が不安定になってイライラしたり、夜なかなか寝付けなかったり。

 

中には胃腸が子宮に圧迫されることで、胃酸の逆流を起こして吐き気を感じる人もいるでしょう。

 

 

そんな時に役に立つのが、寝る前のホットミルクです。

 

ホットミルクには、乳糖という、善玉菌を助けて腸内環境を整える成分が豊富に含まれていて、これによって便秘を解消へと導いてくれます。

 

また、カルシウムによって神経を安定させ、イライラなどの興奮状態を沈下させてストレスになるのを防ぐ働きもあります。
ストレスホルモンは便秘の大きな原因なので、ストレスの緩和はとっても大切なことなんです。

 

さらに、ホットミルクにはトリプトファンという自然な眠気を誘う睡眠ホルモンを作り出す成分も含まれています。
ホットミルクを寝る前に飲むと熟睡効果があるのはこのためです。

 

冷たい牛乳よりホットミルクがおすすめ!

冷たい牛乳はお腹を冷やす可能性があるので、妊娠中は極力避けたほうが良いでしょう。

 

特に、乳頭は人によって消化酵素が足りずに腹痛を起こす原因ともなります。

 

冷たさと乳糖の2つの刺激が同時にお腹にくると、腹痛や下痢になることがあるんです。
特に、もともと冷え性だったり、お腹が弱い人は注意が必要です。

 

 

ホットにして乳糖を摂取することで、胃腸の粘膜を助ける成分が働いて腹痛の心配もなく乳糖を摂取することができますし、

 

胃腸は37度くらいの温度が一番活動が活発になるとも言われています。

 

温かいホットミルクをお腹に入れることで、腸の活性化と善玉菌を増やすことが同時にできるんです!!

毎晩ホットミルクを飲んで太らないの?ホットミルクのダイエット効果

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ホットミルクを毎晩飲んでいたら太りそう!!と思うかもしれませんが、毎晩コップ1杯であれば問題ありません♪

 

むしろ、寝る前に1杯のホットミルクを飲むことでダイエット効果まで期待できちゃうんです!!

 

 

寝る前にホットミルクを飲むと、リラックス効果や、眠気を誘うセロトニンが分泌されて、自然な眠りにつきやすくなり、熟睡しやすくなります。

 

この、熟睡がとっても大切。

 

リラックスして深い眠りにつくことで、成長ホルモンが分泌されて、脂肪の燃焼や肌のターンオーバーが促進されるのです!!

 

寝ている間の代謝が上がることや、睡眠の質を良くすることは健康的な生活を送るうえで必須ですから、眠りの浅さや不眠の傾向にあるならばホットミルクはお勧め♪

 

ホットミルクの効果まとめ

 

ホットミルクに入っている主な成分

  • カルシウム →ストレスの緩和  
  • ビタミンB12 →自律神経のバランスを整える
  • トリプトファン →熟睡効果
  • 体温アップ →代謝アップ、便を柔らかくする、リラックス効果

 

ホットミルクによって緩和される症状

  • 腹痛
  • 胃酸の逆流
  • ストレスによるイライラ
  • 不眠
  • 便秘

 

また、ホットミルクにはちみつやオリゴ糖を混ぜていただくと、さらに便秘解消効果がアップします!
試してみてくださいね♪


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