乳酸菌は何日飲み続ければ効果が出るのか?

乳酸菌はどのくらいの期間のめば便秘が解消される?

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便秘解消といえば乳酸菌ですが、どのくらいの期間、乳酸菌を取り続ければ効果がでるのでしょうか??

 

乳酸菌は、便秘解消のほかにも、肌トラブルが解消されたり、身体全体の調子が整うなど、身体に良い効果をたくさんもたらしてくれます。

 

しかし、飲み続けていても効果が出ないと、いつまで飲み続けていればいいのか不安になりますよね。

 

乳酸菌は薬ではないので、飲んですぐ効果が出るというものでもありません。

 

身体に合う乳酸菌を見つけるためには、乳酸菌の種類と、飲み続ける目安を定めておくことが重要なのです。


乳酸菌は種類が豊富なので、自分に合った乳酸菌を見つける必要がある

乳酸菌を取り続ける目安は、便秘解消目的であれば1カ月程度。

 

体調やアレルギー、肌のトラブル改善目的であれば、3カ月を目安にしてください。

 

それでも効果が実感できないようであれば、乳酸菌が身体に合っていない可能性があります。
他の乳酸菌や、違う商品を試してみてください。

 

 

乳酸菌には、大きく分けて植物性と動物性乳酸菌の2つに分かれます。

 

またその中でも様々な種類が存在し、わかっているものだけでも350種類以上の乳酸菌が存在していると言われています。

 

 

また、私たちの腸には400種類以上もの腸内細菌が生息している…ということもあり、

 

乳酸菌を毎日とっていたとしても、自分の身体にあった乳酸菌でなければ、いつまでたっても効果は実感しにくいのです。

 

逆に、身体に合った乳酸菌を摂取すれば、早くて次の日には効果を実感できます。

 

 

自分に合った乳酸菌を見つけるために、ある乳酸菌を一定期間試して、効果が出なければ違う乳酸菌を試す…といった地道な行動が必要になるんですね。

 

しかしわけもわからず片っ端から乳酸菌を試していくようでは大変なので、

 

なるべく自分の体質を理解したうえで乳酸菌を絞り、一定期間試してみるのが効率的です。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料を選んでいる人は要注意!

乳酸菌,効果,期間

 

一般的に乳酸菌といわれると、ヨーグルトやヤクルトなどをイメージする人が多いかと思いますが、

 

実は、このような乳製品から作られている商品は、日本人の体質に合わない可能性が大いに考えられるので注意が必要です。

 

乳酸菌には植物性と動物性の2つに大きく分けられるといいましたが、

 

ヨーグルトやヤクルトは、乳製品から作られているので動物性乳酸菌になります。

 

動物性乳酸菌は、分解するための酵素が必要になりますが、この酵素は日本人の約8割が不足しているといわれています。

 

もちろん個人差がありますが、極端に不足していると、牛乳アレルギーや、乳製品を食べるとお腹を下してしまうといった状態になります。

 

また、冷たい牛乳を飲んで腹痛を起こすのも、この消化酵素の不足によるケースがほとんどです。

 

 

もちろん、毎日牛乳を飲むことで消化酵素を増やすことは可能ですが、
私たち日本人は基本的には乳製品を消化しにくい体質であるということを理解しておくことが重要です。

 

また、動物性乳酸菌は糖の濃度が一定でないとうまく生きられず、またカロリーが高い商品が多いです。

 

なので、ヨーグルトを2週間食べつづけて効果を実感するようであれば問題ありませんが、
なかなか効果を実感しないという人は、以上のような体質が原因となっている可能性があるので、どんなに食べても効果が出ない…という事にもなりかねません。

 

 

確かに、ヨーグルトやヤクルト製品には多量の乳酸菌が含まれていますが、体質に合っていなければ効果は実感しにくくなります。

 

ヨーグルトよりも、意外と味噌や漬物、キムチに含まれる植物性乳酸菌のほうが、乳酸菌の効果も出やすく、身体に合う人が多いはずなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

乳酸菌飲料ではラブレなどが植物性です。

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植物性と動物性以外にも、ブルガリア菌、ヤクルト菌、ラブレ菌やビフィズス菌など、乳酸菌は本当に種類が豊富。

 

どれかひとつだけを取り続けるよりも、同時に数種類の乳酸菌を摂取したほうが効率よく効果を実感できます。

 

 

また、サプリメントであればヨーグルトや多くの乳酸菌飲料のように余計な糖質やカロリー摂取がない分、より効果的です。

 

乳酸菌サプリメントは、便秘解消に大きく貢献する、比較的効果の出やすい乳酸菌を組み合わせている商品が多く、保証制度なども充実しているので安心感も違いますね。

 

値段も1日あたり100円以下のものが多いので、是非参考にしてみてください。

 

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