便秘に効く、おすすめの乳酸菌飲料

乳酸菌飲料は飲み方を間違えると便秘解消の効果なし…!?

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便秘解消に効果的とされている乳酸菌。

 

乳酸菌飲料は、市販でも多く売られていて手軽に摂取できるので、便秘の解消に役立てたいものです。

 

しかし、乳酸菌飲料の中には、味を調えるために身体に余分な成分が多く含まれていたり、

 

乳酸菌がたくさん入っていても、なかなか効果が出ない…という商品もあります。

 

ここでは、市販で売られている乳酸菌飲料の正しい選び方をご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。


便秘に効く乳酸菌飲料を選ぶうえで重要なこと。

乳酸菌には、2つの種類があるのを知っていますか?

 

1つは、ヨーグルトや牛乳などの乳製品に含まれる、動物性乳酸菌

 

もう1つは、漬物や味噌などの発酵食品に含まれる、植物性乳酸菌です。

 

 

一般的に、「乳酸菌」という言葉を聞くと「ヨーグルト」や「ヤクルト」を思い浮かべるかもしれませんが、

 

これらは動物性乳酸菌

 

私たち日本人は、この動物性乳酸菌よりも、漬物などの植物性乳酸菌のほうが身体に合っていて、便秘解消の効果も得やすいと言われているんです。

 

 

もちろん、動物性乳酸菌に全く効果がないというわけではありませんが、私たち日本人は昔から乳製品を食べてこなかったので、乳製品に含まれる成分を分解するための消化酵素が不足しているのです。

 

この消化酵素は人によって個人差がありますが、日本人の約8割が乳糖不耐症と言われているほど、不足しているようです。

 

冷たい牛乳を飲むと腹痛を起こしたり、乳製品を食べるとお腹を下してしまうのは、この消化酵素の不足が原因。

 

 

このように、動物性乳酸菌は人によって合う、合わないに大きく分かれてしまい、

 

合わないと腸内で異常発酵するためにガスが余計に多くでたり、逆に腸内環境が悪くなる可能性もあります。

 

なので、ヨーグルトをたくさん食べても全く効果が出ない場合は、ヤクルトなどの乳酸菌飲料を飲んでも同じかもしれません。

 

以上のことを踏まえて乳酸菌を選び、自分に合った乳酸菌を見つけましょう!

便秘に効く!?おすすめの市販の乳酸菌飲料

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市販の乳酸菌飲料はたくさんありますが、余分な成分も入っていてカロリーが高いものも多くあります。

 

今回は、その中で最も便秘に効果が期待できる内容の乳酸菌飲料を2つ厳選しました!!

 

まずは王道の『ヤクルト製品』

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カロリーや脂肪分が低く、乳酸菌150億個のヤクルト

 

カルシウムも豊富なので、寝る前に1本飲みたくなる内容ですね!

 

さすがトクホ認定商品です。

 

しかし、最初に言いましたように、ヤクルトは動物性乳酸菌。
効果が出る、出ないが大きく分かれるのがデメリットかもしれませんね。

 

 

植物性乳酸菌!『ラブレ』

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ラブレにはラブレ菌という、漬物のすぐき漬けからとれる植物性乳酸菌が使用されています!

 

これは珍しい!

 

乳酸菌飲料はだいたいが動物性なので、ヨーグルトっぽい味がするものなんですが、

 

ラブレはどっちかというとリンゴジュースに近い味がして、あっさりとしています。

 

糖質や脂肪分がゼロ。低カロリーなのも嬉しいところ。

 

ただ、少し味に癖があるので、苦手な人も少なくないかもしれませんね。

 

私はヤクルトかラブレだったらラブレをお勧めします?

 

 

自分に合った乳酸菌が配合されたものを選ぼう!

 

ラブレにはラブレ菌。ヤクルトにはLG21、BB12などといった乳酸菌が含まれています。

 

乳酸菌は大きくわけると動物性、植物性がありますが、その中でもさらにたーくさんの種類があるんですね!!

 

飲料で乳酸菌を取ろうと思うなら、この2つあたりで試してみるのが妥当かと思いますが、

 

1つ種類の菌だけを取り続けるよりも、何種類かの乳酸菌が入っているものを摂取することで、大きく外れることもなく、便秘解消の効果は出やすいと言われています。

 

それもそのはず…。私たちの身体の中には、なんと400種類以上の腸内細菌が生息しているんです!

 

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あなたも、自分に合った乳酸菌を見つけて毎日をスッキリしちゃってください♪


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