トウモロコシによる腹痛と便秘の関係

トウモロコシの便秘に効く成分が腹痛の原因に…?

便秘,トウモロコシ,腹痛

トウモロコシを食べた後、腹痛がおきるという経験がある人は少なくないんじゃないでしょうか?

 

私たちはトウモロコシの皮を消化することができないことによるものなのですが、胃腸がある程度健康な人であれば、お腹がゴロゴロいう程度で、次の日にはモリモリと便が出ることになるでしょう。

 

そう、トウモロコシには便秘解消や、排便を促す効果があるんです。

 

しかし、それが腹痛につながって終わってしまう場合は、胃腸の働きが弱くなっている可能性があります。


腹痛を引き起こすトウモロコシの皮の正体は!?

トウモロコシの皮は「セルロース」という不溶性食物繊維の一種が豊富に含まれています。
セルロースは人間には消化吸収が難しいので、そのまま便として排出されるのです。

 

消化吸収されずに大腸に届いたセルロースは、水分を吸収して膨れ上がり、腸内の老廃物や宿便をからめとって、腸を刺激します。
この働きが、お腹のゴロゴロを引き起こしているんですねえ。

 

なので、腸がある程度活発に働いていれば、便秘予防や宿便の解消になり、また大腸がんの予防にもつながるので良い効果がたくさんあります。

 

しかし、慢性的な便秘や腸内環境の悪化で、腸の活動が弱い人にはこの刺激が強すぎるため、腹痛を起こしてしまうんです。

 

宿便を出すのに効果的なトウモロコシ

とうもろこしに豊富に含まれる不溶性食物繊維は、胃腸が健康的な人にとっては重要な栄養素の1つ。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類ありますが、それぞれを1:2の割合で摂取するのが良いとされています。

 

毎日排便がある人でも、腸内には数キロの宿便がとどまっていると言われていて、腸内環境が悪くなっている人も決して少なくありません。

 

トウモロコシを食べることで、不溶性食物繊維であるセルロースが大腸の大掃除をしてくれて、普段よりも大量の便を出すことができます。

 

もちろん、宿便や老廃物を出すことができれば、ポッコリお腹がスッキリしたり、腸内環境が良くなってお肌の調子が改善されたりと、ダイエット効果や美容効果もあります。

頑固な便秘や、もともとお腹が弱い人はトウモロコシに注意が必要

便秘,トウモロコシ,腹痛

トウモロコシに限らず、きのこ類やイモ類などの不溶性食物繊維を豊富に含む食品は、腸を刺激する効果が強いため、慢性的な便秘や腹痛を起こしやすい人には注意が必要です。

 

腸が活発に働いているとぜん動運動という排便を促す運動によって不溶性食物繊維も排出できるのですが、

 

腸が弱くなっていると、不溶性食物繊維が膨らんだまま出てこない状態になり、余計にお腹が張ったり、周囲の血管や内臓を刺激して腹痛を起こしてしまうんです。

 

腸内にとどまった食物繊維は、時間とともに腐敗して有害なガスを発生させ、腸内環境の悪化や、吐き気や頭痛、肩こりなどさまざまな体の不調の原因となり、胃腸もどんどん弱くなってしまうのです…。

 

特に、腹痛をともなう便秘の人や、
便秘と下痢を繰り返すタイプの人は避けたほうがいいと思います。

 

腹痛を起こす人はまず水溶性食物繊維や乳酸菌などを取ろう!

まずはお腹に優しく、腸内環境を整えてくれる働きのあるものを中心に食べると良いでしょう。

 

リンゴなどの果実、納豆やオクラなどに多く含まれる水溶性食物繊維は、水に溶けやすく、腸内の便を柔らかくする効果や、善玉菌のエサとなり腸内環境を整える働きがあります。

 

また、オリゴ糖や乳酸菌、ビフィズス菌も腸内環境を良くして、胃腸の働きを活発にするので、積極的に食べましょう!

 

腸内環境が整い、排便が出てきたら、トウモロコシなどの不溶性食物繊維も少しずつ、取り入れていってください。

 

ドッサリ!スッキリ♪体験ができるようになって気持ち〜いですよ♪

関連ページ

柿は便秘の敵?味方?食べすぎると下痢になる!!
便秘の解消には食生活の改善が欠かせません。便秘に効く食べ物もあれば、逆に食べすぎると便秘になりやすくなる食べ物もあります。また、身体に良い食べ物であっても、食べ方や量を間違えると便秘の原因となってしまうこともあります。ここでは、便秘と食べ物の関係についての記事をまとめています。
便秘には梅干しが効く!?梅干しの便秘解消効果がすごい!
梅干しには疲労回復や抗菌作用があることで知られていますが、実は便秘解消にもとても効果的。便秘に効く梅干しの成分とは一体何なのか!?ここでは、梅干しの便秘解消効果について紹介します。
食べ物で便秘をスッキリ!便秘解消に効果的な5つの食べ物
毎日食べる物を工夫することで、より早く便秘解消の効果を得ることができます。便秘に効く食べ物はたくさんありますが、その中でも特に便秘に効果的な食べ物ベスト5を厳選してご紹介していきます!
麦ご飯が便秘に効く!?医者も驚きの便秘解消効果!
麦ご飯が便秘に効くのをご存じですか?大麦には、便秘解消に欠かせない食物繊維が豊富に、しかもバランス良く含まれているのです。もちろん、麦ご飯の力は便秘の解消だけではありません、ここでは、頑固な便秘に効く麦ご飯について紹介します。